jem nie jem

[...] kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g - w [...]

[...] ale ja dziękuję " Tylko zamawiam takie rzeczy które mieszczą się w moich ramach (makro ) na oko , bo kurde z waga ciężko się chodzi po mieście czy po gościach (heh). I jem. Po prostu jem. Znam dziesiątki przypadków ludzi którzy nawet na masie nie wyjdą na miasto czy nie zjedzą u znajomych bo "nie wiedzą co to" A może cukier jest. A może [...]

mam diete,ale w glowie...rozpisalemsobie i tera jem mniejw iecej...jem dobrze..poporstu nie chce mi sieliczyc...tu 5 gram za duzo tu 3 gramy za malo...moze dlatego ze dopieorto moj 1 cykl

[...] , ale mam problem ponieważ nie wiem czy dobrze się odżywiam po każdym treningu staram się spożywać potrzebne organizmowi składniki białka , węglowodany i trochę tłuszczy i jem jajecznice , ryby itp rzeczy ale problem pojawia się w dniach bez treningu kiedy jem praktycznie wszystko ... i tu moje pytanie czy przez cały tydzień mam jeść tak samo [...]

[...] to robilem FBW, ale nie mam jakiegos konkretnego planu. Nie wiem też jakie ciężary dobierać. Bardzo ciężkie czy może lżejsze? Moja dieta wyglada nastepujaco (codziennie jem praktycznie to samo): Pierwsze sniadanie: platki owsiane gorskie z mlekiem Drugie sniadanie: serek wiejski ze zmiksowanymi owocami Obiad : kanapka(ciemne pieczywo, bez [...]

[...] wiekszego'' zdarza mi sie chodzic raz na 5 dni. prawde mowiac nie odczuwam przez to niczego zlego, ale troche niepokojace to jest. wyprzedzajac pytania na temat tego co jem : bialko - mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - ok 150-200g tluszczu [...]

Tylko dzisiaj tak zrobilem, "na poczatek" nowego treningu. Rano odzywke jest wygodnie wypic, poza tym troche tluszczy tez jem (oliwa+siemie), wiec moze nie bedzie takiej biedy. :D Do pracy i tak zabieram 2 pojemniki z jedzeniem, wiec w 2. posilku tez mi wygodniej wziac shaker zamiast kolejnej puchy. Jogurt dla uzupelnienia/podbicia [...]

[...] Zapomnialem się rozciągnąć, bo byłem już tak zmęczony, że myślałem o powrocie do domu. Co do diety, to staram się jeść jak najwięcej i najlepiej, ale nie przestrzegam godzin posiłków jem kiedy jestem głodny, a głodny jestem często. Czy czas posiłkow jest naprawdę tak ważny? "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

[...] dla osoby biorącej -działa ale nie tak jak piszą producenci/co oczekują osoby dany suplement stosujący Nic do kreatyny nie da się porównać bo nie ma drugiej kreatyny . Ja jem tyle ile jem,bo lubię,efekt placebo tez daje +10do psychy. A 100% roboty zrobi i tak dieta z treningiem i regeneracją. Jak ludzie sobie uświadomią że nie od suplementów [...]

Co do mnie to tak Wegle jem na oko. Niezbyt duzo. Ale tez juz nie malo. Bialka gdzies 2,5g Fatu sporo. Orzechy nadal ok 150g ed. Do tego czekolada 90% ok 50g minimum. Wegli obecnie ok. 150g ale liczone na oko. 1 posilek zlozone. Do 3 ppsilkow owoce. Dodatki. Ze 150g wpada. + To co bylo. Bankowo 2200+kcal. Mniej niz 2800. Nie mam czasu aby to [...]

glikogen sprawa dyskusyjna czy trzeba zaraz po czy nie mam vitargo razem z kreatyna to jem ogolnie wszystko to sprawa dyskusyjna wszystko niby można ale wcale nie trzeba ja obralem taka strategie która mi odpowiada pije 2szejki zaraz po treningu i nie musze myslec o szamie przez ~2godziny nie mialbym bialka ani szejkow - szla by szama a tak to mi [...]

[...] w dniu 2015-04-19 22:37:47 kontolowany w ten sposób że daje go wtedy kiedy potrzebuję nie wtedy kiedy mam ciśnienie na słodkie/fast food powiedzmy taki 'zaplanowany' czit dej,gdzie zaplanowanie nie tyczy sie tego co jem - tylko kiedy jem -po treningu -po wcześniejszym wypłukaniu gliko -po 2-3dniach very low carb wypiski będą,nawet za chwilę

[...] wiem co by było teraz ....acha w 12h wpadło 1070g ww 40g fatu w 12 h,bo uczta zaczęta późno potem przygotowałem sobie posiłek ale zasnąłem wstałem rano to pomyślałem że zjem co mam przygotowane - i wyszło 12h idealnie uczty jak wciskałem 156g wegla rano to przeszłą mysl że skoro jem śniadanie to może cały dzień zrobię ładowanie na szczęście [...]

Wojtek, nie,nie liczę warzyw. Dodatków z.warzyw też nie (keczup, sos, itp.) 10g musztardy czy 30ml mleka do kawy Również. Metodą eliminacji doszedłem do metody jaką mam teraz. Liczę tylko ww i FAT Do tego nie do 3 miejsc po przecinku, a zaokrąglam do najbliższej 5. Białko jem, w.każdym posiłku jem ale nie liczę. Na razie działa.

[...] stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest dietetykiem %-) jak nie [...]

[...] (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej [...]

[...] (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej [...]

[...] i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi potrzebne. Zjadłem w sumie wszytsko na co miałem ochotę. Tj. Zawsze jem na co mam ochotę ale zawsze jest ta bariera która jest makro. Wczoraj pop prostu jadłem potem liczyłem. Zawsze jest liczę a potem jem. Bardzo zadowolony. Makro jakie [...]

[...] Do tego fatu ponad 100g. To już nieciekawie się robi. Nawet na questy już nie mam takiego parcia. Jeszcze ten miesiąc temu ciężko było zejść po i zejdzie 2 sztuki ed. Teraz jem może 1 sztukę co drugi dzień. Na pewno nie dwie sztuki dziennie. Nawet Pudding mi się przejadł. Fajne jest to że jeśli się w słuchasz w to co mówi Ci ciało - a ciało [...]

A ja wam np uwielbiam kombinowac i jak tylko mam możliwość to każdy mój posiłek będzie inny. No właśnie. Jak mam mozliwosc. Jutro zjem 4x kure i zmienna będzie tylko kasza, ryż, makaron, warzywa będą te same bo nie miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i [...]